不久前立秋，對(duì)此我們?yōu)槔夏耆藴?zhǔn)備了一份秋季養(yǎng)生指南，希望能為老年人的健康生活帶來一份關(guān)愛和溫暖。
本次活動(dòng)于2023年8月10日星期四下午2:30于光明之家舉行，在志愿者的引導(dǎo)下，老年人陸續(xù)入座。
本次活動(dòng)的主要內(nèi)容是:為老年人進(jìn)行秋季養(yǎng)生科普，預(yù)防疾病。播放戲曲，豐富老年人生活。
活動(dòng)第一階段，志愿者為老年人詳細(xì)講解秋季主義事項(xiàng)和預(yù)防措施。分為以下六個(gè)方面:
一、合理飲食
秋季氣候干燥，人體易出現(xiàn)口干舌燥等問題。您可以多食用一些滋潤、潤燥的食物，如百合、銀耳、梨子、蜂蜜等。均衡的飲食也是關(guān)鍵，攝入足夠的營養(yǎng)，減少油膩食品的攝入，多吃一些蔬菜水果，有助于增強(qiáng)抵抗力。
二、適度運(yùn)動(dòng)
秋季天氣宜人，是外出運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)。老年人可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、廣場舞等。但要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，不要過度運(yùn)動(dòng)，適量活動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)、緩解身心壓力。
三、保持良好的作息習(xí)慣
良好的作息習(xí)慣對(duì)身體健康至關(guān)重要。保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，勞逸結(jié)合。應(yīng)盡量避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分的休息。
四、注意保暖
秋季溫差較大，早晚溫度較低，老年人尤其需要注意保暖。合理穿著衣物，增添衣物的同時(shí)，也不要過度穿著，以免導(dǎo)致出汗過多。室內(nèi)外溫差大時(shí)，要及時(shí)增減衣物，保持舒適的體感溫度。
五、定期體檢
定期體檢是健康生活的重要環(huán)節(jié)。老年人應(yīng)定期進(jìn)行身體檢查，尤其是針對(duì)心血管、糖尿病、骨質(zhì)疏松等常見疾病的篩查和預(yù)防。如發(fā)現(xiàn)身體不適或異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢，以便早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。
六、保持良好心態(tài)
秋季是一個(gè)收獲的季節(jié)，我們要保持良好的心態(tài)，以樂觀的心情面對(duì)生活中的種種。與親朋好友多交流，參加一些有意義的活動(dòng)，保持積極向上的態(tài)度，有助于提升生活質(zhì)量和健康水平。
在志愿者的科普下，老年人為秋夏轉(zhuǎn)換做好準(zhǔn)備。 活動(dòng)第二階段志愿者為老年人播放昆曲，豐富生活。戲曲是中華文化的瑰寶，老年人們津津樂道，不時(shí)交談著戲曲內(nèi)容。知識(shí)普及課堂在歡聲笑語中落下帷幕。 老年人的健康問題是我們時(shí)刻要關(guān)注的，同時(shí)我們也要注重老年人的精神生活，期待志愿者們帶來更多的精彩活動(dòng)。