夏季養(yǎng)生膳食
俗話說“藥食同源”，夏季天氣炎熱，人們吃寒涼飲食過多，可致脾胃虛弱，并且隨著年齡增長(zhǎng)，人的脾胃功能減弱，消化吸收能力下降，夏季暑熱濕邪容易侵襲脾胃，影響脾胃消化吸收功能，守正精誠(chéng)隊(duì)隊(duì)員向社區(qū)百姓介紹了適合在夏季多吃的養(yǎng)生食物，建議在夏季保養(yǎng)脾胃，如多吃紅豆、蓮藕、木耳、山藥、鱔魚等有助健脾的食物；從冰箱拿出的飲料、瓜果放上十幾分鐘，溫度與室溫接近后再吃。
           
養(yǎng)生穴位
悉知針灸穴位是中醫(yī)藥的一大特色，隊(duì)員向社區(qū)百姓講解了幾個(gè)實(shí)用的穴位，一是風(fēng)池穴，位于頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。按揉風(fēng)池穴可以祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)，治療感冒、頭痛、鼻塞等受外邪引起的各種疾病，對(duì)頸椎病、頸項(xiàng)強(qiáng)直、疼痛等病癥有很好的預(yù)防作用。二是足三里穴，是人體保健第一大穴，經(jīng)常按揉足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。介紹完這兩個(gè)穴位后，隊(duì)員向社區(qū)百姓分發(fā)了與之相關(guān)的穴位知識(shí)傳單。

在隊(duì)員講解完穴位養(yǎng)生知識(shí)時(shí)，一位老人親切地說：“我老伴心臟不好，她今天有事沒來，回去我就和她說，叫她多按按。”

飲片介紹
隊(duì)員為社區(qū)百姓帶來了玫瑰花和菊花這兩種常見中藥飲片實(shí)物并講解了這兩種飲片的功能。玫瑰花飲片功能主治為理氣解郁，和血散瘀�？梢灾胃挝笟馔矗�新久風(fēng)痹，吐血咯血，月經(jīng)不調(diào)；菊花飲片功能主治為散風(fēng)熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒�？捎糜谥委煱l(fā)熱頭痛，眩暈，目赤腫痛等病癥。
      
慢性病介紹
老年高血壓是一種常見疾病，其對(duì)于老年人的身體健康會(huì)產(chǎn)生一定的影響。隊(duì)員向社區(qū)百姓介紹了高血壓及其保健方法。即采取正確生活方式，少吃含糖量比較高的食物，不要進(jìn)食過飽，注重飲食平衡，進(jìn)行適量的體育鍛煉。并向社區(qū)百姓推薦了適合高血壓患者吃的水果和蔬菜，如芹菜、橘子、香蕉等。

養(yǎng)生功法
太極拳是中醫(yī)養(yǎng)生功法之一，結(jié)合了陰陽五行的變化和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，可以頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血。守正精誠(chéng)隊(duì)隊(duì)員向社區(qū)百姓介紹了打太極的益處，即既能使肢體適度鍛煉，又有利于血管擴(kuò)張，軟化血管，加快人體新陳代謝，調(diào)節(jié)呼吸。在介紹完打太極拳的益處后，隊(duì)員們與社區(qū)居民共同觀賞學(xué)習(xí)了太極拳視頻 。
03活動(dòng)感想
莫舒博
這次“進(jìn)社區(qū)”活動(dòng)，我受益匪淺，在社區(qū)里我看到社區(qū)老人對(duì)中醫(yī)藥文化的熱情，同時(shí)也讓我對(duì)自己的專業(yè)知識(shí)有了更深的了解；作為南中醫(yī)的學(xué)子我們理應(yīng)讓更多社區(qū)百姓知道、了解中醫(yī)藥文化知識(shí)。
袁嘉懿
在本次活動(dòng)中，我擔(dān)任了查閱資料和在社區(qū)宣講的任務(wù)。在查閱資料過程中，我學(xué)習(xí)到了很多在課本中接觸不到的養(yǎng)生知識(shí)，如太極拳和易筋經(jīng)對(duì)于人體的許多益處；夏季的一些養(yǎng)生知識(shí)，如藥膳、中藥、穴位等等。在社區(qū)宣講時(shí)，感受到老人對(duì)于中醫(yī)藥知識(shí)具有一定的認(rèn)識(shí)，并且他們也愿意去接納中醫(yī)藥文化的傳播與發(fā)揚(yáng)。我覺得可以在家鄉(xiāng)多多開展此類活動(dòng)，達(dá)到更好的傳播中醫(yī)藥的目的。
戴藝
此次活動(dòng)我們主要是為中老年社區(qū)百姓介紹了有關(guān)中醫(yī)藥文化的小知識(shí)，我們青年學(xué)子愿盡綿薄之力來弘揚(yáng)國(guó)家寶藏——中醫(yī)藥文化，希望能夠借此契機(jī)打開更多人民群眾心里中醫(yī)藥的大門。自信敬業(yè)、守正創(chuàng)新，為人民服務(wù)，我們南中醫(yī)學(xué)子正在行動(dòng)！
張宇瑄
此次在社區(qū)宣傳中醫(yī)藥的活動(dòng)讓我對(duì)中醫(yī)藥有了更深一步的了解，感受到了中醫(yī)藥的魅力，也了解到了中老年人對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的興趣，希望中醫(yī)發(fā)展越來越好，也希望給自己可以對(duì)中醫(yī)藥的傳播獻(xiàn)出綿薄之力。
04活動(dòng)總結(jié)

此次一臨薪火實(shí)踐團(tuán)小分隊(duì)，青年學(xué)子在社區(qū)百姓中傳播中醫(yī)藥文化，向社區(qū)百姓講述了有關(guān)夏季養(yǎng)生的膳食，介紹了養(yǎng)生穴位和常見中醫(yī)藥飲片，關(guān)于老年人高血壓的科普與建議，用太極拳展示中醫(yī)養(yǎng)生功法，科普了常用的養(yǎng)生小知識(shí)等等。
通過本次暑期社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，隊(duì)員們?cè)谛�講中讓中醫(yī)藥文化走近社區(qū)百姓，在弘揚(yáng)中醫(yī)藥文化、服務(wù)人民的同時(shí)展現(xiàn)著南中醫(yī)青年學(xué)子的風(fēng)采；未來，薪火實(shí)踐團(tuán)的成員們將再接再厲，不忘為人民服務(wù)的初心，在黨旗的引領(lǐng)下更好地傳承、傳播與弘揚(yáng)我國(guó)博大精深的優(yōu)秀中醫(yī)藥文化。